|
-
|
Растяжки с нуля 02 Теория – мышцы тазового дна Теория |
|
-
|
Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Практика |
|
-
|
Растяжки с нуля 03 Поперечная мышца живота Теория |
|
-
|
Растяжки с нуля 04 Работа стоп Практика |
|
-
|
Растяжки с нуля 04 Работа стоп Теория |
|
-
|
Растяжки с нуля 05 Строение мышц Практика |
|
-
|
Растяжки с нуля 05 Строение мышц Теория |
|
-
|
Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Практика |
|
-
|
Растяжки с нуля 06 Работа диафрагмы Теория |
|
-
|
Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Практика |
|
-
|
Растяжки с нуля 07 Учимся сидеть активно Теория |
|
-
|
Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Практика |
|
-
|
Растяжки с нуля 08 Миофасциальные мышечные цепи Теория |
|
-
|
Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Практика |
|
-
|
Растяжки с нуля 09 Развитие гибкости Теория |
|
-
|
Растяжки с нуля 10 Финал Подведение итогов |
|
-
|
Растяжки с нуля 10 Финал Практика |
|
-
|
Растяжки с нуля 11 Доп материал – Расслабление мышц по передней поверхности |
|
-
|
Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 1 Оценка положения головы |
|
-
|
Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 2 Оценка дыхания в ребра |
|
-
|
Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 3 Оценка навыка движения лопатки |
|
-
|
Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 4 Оценка эластичности грудных мышц |
|
-
|
Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 5 Оценка наружного вращения плеча |
|
-
|
Тренировки против сутулости 01 Предварительное тестирование Тест 6 Оценка силы передней зубчатой мышцы |
|
-
|
Тренировки против сутулости 02 Дыхание с лентой |
|
-
|
Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-1 Массаж головы руками |
|
-
|
Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 1-2 Массаж головы мячиком |
|
-
|
Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 2 Массаж и растягивание грудных мышц |
|
-
|
Тренировки против сутулости 03 Самомассаж и миофасциальный релиз 3 Раскатывание и разгибание грудного отдела на роллере |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 10 Улучшение вращения грудного отдела |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 11 Русалка |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 12 Наклоны в сторону стоя |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 13 Улучшение подвижности лопатки |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 14 Растягивание грудных мышц о дверной проем |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 15 Улучшение наружного вращения в плечевом суставе |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 1 Растягивание боковой поверхности шеи |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 2 Растягивание боковой поверхности шеи с лентой |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 3 Обучение осознанному движению лопатки |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 4 Кошка |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 5 Разгибание грудного отдела о стул |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 6 Разгибание грудного отдела о роллер на стуле |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 7 Открытая книга Роллер |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 8 Вращение позвоночника, сидя на пятках |
|
-
|
Тренировки против сутулости 04 Улучшение подвижности и растягивание 9 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 10 Передняя зубчатая Четвереньки Статика |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 1 Возвращаем голову в правильное положение |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 2 Тренировка разгибателей шеи |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 3 Тренировка разгибателей шеи, стоя на четвереньках |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 4 Нырок лебедя с разбором напряжения мышц |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 5 Нырок лебедя |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-1 Разгибание грудного отдела с весом |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 6-2 Разгибание грудного отдела с весом |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 7 Тренировка мышц, приводящих лопатку к позвоночнику |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 8 Передняя зубчатая Роллер Три режима работы |
|
-
|
Тренировки против сутулости 05 Тренировка мышц 9 Передняя зубчатая Четвереньки Динамика |
|
-
|
Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-1 Тест Наружное вращение плеча |
|
-
|
Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-2 Тест Дыхание в ребра |
|
-
|
Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-4 Тест Сила передней зубчатой |
|
-
|
Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-5 Тест Эластичность грудных мышц |
|
-
|
Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-6 Тест Положение головы |
|
-
|
Тренировки против сутулости 06 Программа 0 Знакомство с телом 6-7 Тест Движение лопатки вперед-назад |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 10 Тренировка передней зубчатой мышцы на четвереньках |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 11 Тяга резины стоя сидя |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 1 Массаж головы руками |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 2 Растягивание боковой поверхности шеи сидя Рука держится за стул |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 3 Тренировка разгибателей шеи Ретракция головы |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 4 Дыхание в ленту |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного отдела |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 6 МФР грудных мышц мячиком лежа |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 7 Открытая книга с роллером |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 8 Русалка |
|
-
|
Тренировки против сутулости 07 Программа №1 9 Нырок лебедя |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 10 Вращение позвоночника, сидя на пятках |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 11 Тренировка разгибателей грудного отдела стоя с весом |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 12 Тренировка наружных вращателей плеч |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 1 Массаж головы мячиком |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 2 Растягивание боковой поверхности шеи С лентой |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 3 Тренировка разгибателей шеи из положения четвереньки |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 4 Дыхание в ленту |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 5 Раскатывание спины на роллере и разгибание грудного отдела |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 6 Разгибание грудного отдела Локтями на с. |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 7 Наклоны в стороны стоя |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 8 МФР грудных мышц мячиком лежа |
|
-
|
Тренировки против сутулости 08 Программа №2 9 Растягивание грудных мышц Рука фиксирована |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 10 Растягивание грудных мышц о косяк |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 11 Вращение позвоночника, стоя на четвереньках |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-1 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариант |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 1-2 Массаж головы удобным способом Выберите любой вариант |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 12 Тренировка разгибателей грудного отдела Нырок лебедя |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 13 Тяга резины стоя сидя |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-1 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способом Выберите удобный вариант |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 2-2 Растягивание боковой поверхности шеи удобным способом Выберите удобный вариант |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 3 Тренировка разгибателей шеи, лежа на спине |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 4 Дыхание в ленту |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 5 Раскатывание спины на роллере |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 6 Разгибание грудного отдела на стуле с роллером |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 7 Русалка |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 8 Наклоны в стороны стоя |
|
-
|
Тренировки против сутулости 09 Программа №3 9 МФР грудных мышц мячиком лежа |
|
-
|
Фитнес дома – 10 |
|
-
|
Фитнес дома – 11 |
|
-
|
Фитнес дома – 12 |
|
-
|
Фитнес дома – 13 |
|
-
|
Фитнес дома – 14 |
|
-
|
Фитнес дома – 15 |
|
-
|
Фитнес дома – 16 |
|
-
|
Фитнес дома – 17 |
|
-
|
Фитнес дома – 1 |
|
-
|
Фитнес дома – 2 |
|
-
|
Фитнес дома – 3 |
|
-
|
Фитнес дома – 4 |
|
-
|
Фитнес дома – 5 |
|
-
|
Фитнес дома – 6 |
|
-
|
Фитнес дома – 7 |
|
-
|
Фитнес дома – 8 |
|
-
|
Фитнес дома – 9 |
|
-
|
5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Бонус Урок №6 |
|
-
|
5 видеоуроков чтобы избавиться от боли в спине Предисловие |
|
-
|
5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №1 |
|
-
|
5 видеоуроков чтобы избавиться от боли в спине Урок №2 |
|
-
|
5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №3 |
|
-
|
5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №4 |
|
-
|
5 видеоуроков, чтобы избавиться от боли в спине Урок №5 |
|
-
|
Антиотечный пилатес |
|
-
|
Гибкая спина – 01 |
|
-
|
Гибкая спина – 02 |
|
-
|
Гибкая спина – 03 |
|
-
|
Гибкая спина – 04 |
|
-
|
Гибкая спина – 05 |
|
-
|
Гибкая спина – 06 |
|
-
|
Гибкая спина – 07 |
|
-
|
Гибкая спина – 08 |
|
-
|
Гибкая спина – 09 |
|
-
|
Гибкая спина – 10 |
|
-
|
Гибкая спина – 11 |
|
-
|
Гибкая спина – 12 |
|
-
|
Гибкая спина – 13 |
|
-
|
Гибкая спина – 14 |
|
-
|
Гибкая спина – 15 |
|
-
|
Гибкая спина – 16 |
|
-
|
Гибкая спина – 17 |
|
-
|
Гибкая спина – 18 |
|
-
|
Гибкая спина – 19 |
|
-
|
Гибкая спина – 20 |
|
-
|
Гибкая спина – 21 |
|
-
|
Динамические растяжки 0 Лента |
|
-
|
Динамические растяжки 0 Мфр |
|
-
|
Динамические растяжки 0 Мяч массажный |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 11 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 12 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 13 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 14 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 15 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 16 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 17 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 18 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 19 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 1 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 20 |
|
-
|
Динамические растяжки Урок 21 Бонус |