|
-
|
Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 11 Полутреугольники |
|
-
|
Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 12 Поза Воина (сидя) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 13 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз |
|
-
|
Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 14 Потягивающая кошка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 15 Вытяжение грудного отдела |
|
-
|
Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 16 Разведение ног |
|
-
|
Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 17 Перевёрнутые позы |
|
-
|
Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 18 Техника расслабления 2 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 29 Медитация Часть 3 19 Лайфхак – минутки осознанности |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 01 Общее о 1 этапе |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 03 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 04 Комплекс для шеи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 05 Поза Собаки – Поза Змеи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 06 Выпад – Треугольник в динамике |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 07 Вращение руками |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 08 Глубокий присед – Колени |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 09 Жук |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 10 Скрутка лёжа |
|
-
|
Легкая йога 2 0 2 Здоровье Часть 1 11 Техника расслабления 1 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 01 Чем полезна медитация |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 03 Вытяжение (сидя) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 04 Поза Собаки – Поза Змеи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 05 Выпад – Треугольник в динамике |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 06 Последовательность с полумесяцем |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 07 Глубокий присед – Колени |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 08 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 09 Поза саранчи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 10 МФР косых мышц живота |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 11 Поза Стола – Боковая планка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 12 Боковая полупланка с вращением руки |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 13 Потягивающаяся кошка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 14 Вытяжение руки (лёжа) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 15 Поза Воина (сидя) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 16 Разведение ног |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 17 Перевёрнутые позы |
|
-
|
Легкая йога 2 0 30 Польза медитации 18 Техника расслабления 2 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 01 Как найти мотивацию заниматься каждый день |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 02 Поза Собаки – Поза Змеи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 03 Кошка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 04 Круги руками |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 05 Последовательность для ног |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 06 Наклон вперёд |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 07 Вытяжения |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 08 Наклон вперёд |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 09 Поза Дерева |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 10 Поза Воина (сидя) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 11 Пистолет |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 12 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 13 Ягодичный мостик |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 14 Комплекс для тазобедренных суставов 2 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 15 Последовательность для рук |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 16 Поза Верблюда |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 17 Перевёрнутые позы |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 18 Техника расслабления II |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 19 Поздравляем, финал! |
|
-
|
Легкая йога 2 0 31 Мотивация 20 Рекомендации по дальнейшим занятиям |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 11 Поза бабочки |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 12 Скрутка лежа |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 13 Техника расслабления 1 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 14 Лайфак о важных показателях здоровья |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 1 Здоровье – связь гормонов и самочувствия |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 2 Вытяжения |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 3 Наклон вперёд |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 4 Вращение руками |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 5 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 6 Планка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 7 Кошка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 8 Поза Саранчи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 3 Здоровье Часть 2 9 Круги руками |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 01 С чего начинается работа с телом |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 02 Активация позвоночника |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 03 Вытяжение (сидя) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 04 Комплекс для шеи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 05 Последовательность для ног |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 06 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 07 Стопы |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 08 Разгибание ноги (сидя) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 09 Поза бабочки |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 10 Скрутка лежа |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 11 Техника расслабления 1 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 4 С чего начинается работа с телом 12 Задание – видеотест |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 01 Важность движения Часть 1 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 02 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 03 Кошка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 04 Круги руками |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 05 Диагонали |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 06 Пистолет |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 07 Поза Стола – Боковая планка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 08 Потягивающая кошка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 09 Вытяжение руки (лёжа) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 10 Скрутка лежа |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 11 Техника расслабления 1 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 5 Почему важно двигаться Часть 1 12 Лайфхак – упражнения для дома и офиса |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 01 Важность движения Часть 2 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 03 МФР бицепса бедра |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 04 Вытяжение (сидя) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 05 Последовательность для ног |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 06 Наклон вперёд |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 07 Разгибание ноги (сидя) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 08 Последовательность для рук |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 09 Скрутка лежа |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 10 Техника расслабления 1 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 6 Почему важно двигаться Часть 2 11 Лайфхак – зачем нужен МФР |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 01 Гибкость без силы – это слабость, а не сила |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 03 Вращения руками |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 04 Поза Собаки – Поза Змеи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 05 Круги руками |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 06 Боковая полупланка с вращением руки |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 07 Потягивающая кошка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 08 Вытяжение руки (лёжа) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 09 Скрутка лежа |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 10 Техника расслабления 1 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 7 Гибкость 11 Лайфхак – зачем пить воду |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 01 Откуда возникают непонятные боли |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 02 Вытяжение (сидя) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 03 Комплекс для шеи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 04 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 05 Последовательность для ног |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 06 Последовательность с полумесяцем |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 07 Стопы |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 08 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 09 Поза бабочки |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 10 Вытяжение грудного отдела |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 11 Скрутка лежа |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 12 Техника расслабления 1 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 8 Откуда возникают непонятные боли 13 Лайфхак – как оценить постуру тела |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 01 Стоит ли заниматься, если чувствуете себя уставшими |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 02 Крокодил – Лопатки – Вращение бедра |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 03 Поза Собаки мордой вверх – Поза Собаки мордой вниз |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 04 Поза Собаки – Поза Змеи |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 05 Диагонали |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 06 Отжимания |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 07 Потягивающая кошка |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 08 Вытяжение руки (лёжа) |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 09 Вытяжение передней поверхности бедра – Поза Голубя |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 10 Поза бабочки |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 11 Разведение ног |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 12 Вытяжение боковой линии тела |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 13 Скрутка лежа |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 14 Техника расслабления 1 |
|
-
|
Легкая йога 2 0 9 Стоит ли заниматься,если чувствуешь себя уставшим 15 Лайфхак – что делать, если тело устало |
|
-
|
Нейройога 10 Лайфхак №4 Лайфхак №4- Как сесть на шпагат за 1 вечер- Без надрыва и отката |
|
-
|
Нейройога 11 Шаг 5 Активация эндорфина и дофамина (часть 1) |
|
-
|
Нейройога 11 Шаг 5 Практика |
|
-
|
Нейройога 12 Шаг 5 (часть 2) Активация эндорфина и дофамина (часть 2) |
|
-
|
Нейройога 13 Лайфхак №5 Лайфхак №5- Как быстро проснуться |
|
-
|
Нейройога 14 Шаг 6 Повышение качества работы мозга |
|
-
|
Нейройога 14 Шаг 6 Практика |
|
-
|
Нейройога 15 Лайфхак №6 Как восстановить зрение с помощью упражнений из йоги |
|
-
|
Нейройога 16 Шаг 7 Практика |
|
-
|
Нейройога 16 Шаг 7 Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 1) |
|
-
|
Нейройога 17 Шаг 7 (шаг 2) Продвинутые техники йоги для оздоровления и активации мозга (часть 2) |
|
-
|
Нейройога 18 Лайфхак №7 Лайфхак №7- Как сохранить вечную молодость |
|
-
|
Нейройога 19 Подводим итоги |
|
-
|
Нейройога 1 Вводный урок Вводный урок |
|
-
|
Нейройога 2 Шаг 1 Практика |
|
-
|
Нейройога 2 Шаг 1 Что такое йога с точки зрения мозга и нервной системы |
|
-
|
Нейройога 3 Лайфхак №1 Лайфхак №1- Как быстро разгрузить мозг от усталости |
|
-
|
Нейройога 4 Шаг 2 Настройка тела и сознания для активации гормонов счастья |
|
-
|
Нейройога 4 Шаг 2 Практика |
|
-
|
Нейройога 5 Лайфхак №2 Как активировать иммунитет с помощью йога-упражнений |
|
-
|
Нейройога 6 Шаг 3 Практика (часть 1) |
|
-
|
Нейройога 6 Шаг 3 Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 1) |
|
-
|
Нейройога 7 Шаг 3 (часть 2) Снятие усталости и восстановление ресурсов тела (часть 2) |
|
-
|
Нейройога 8 Лайфхак №3 Как быстро уснуть- Дыхание для включения парасимпатики |
|
-
|
Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина |
|
-
|
Нейройога 9 Шаг 4 Активация серотонина Практика |
|
-
|
Позвоночник PRO – 01 |
|
-
|
Позвоночник PRO – 02 |
|
-
|
Позвоночник PRO – 03 |
|
-
|
Позвоночник PRO – 04 |
|
-
|
Позвоночник PRO – 05 |
|
-
|
Позвоночник PRO – 06 |
|
-
|
Растяжки Live 01 Вводное |
|
-
|
Растяжки Live 02 МФР всего тела |
|
-
|
Растяжки Live 03 Динамическая растяжка |
|
-
|
Растяжки Live 04 Раскрытие грудного отдела через дыхание |
|
-
|
Растяжки Live 05 Контроль движений |
|
-
|
Растяжки Live 06 Мобильность и сила голеностопных и тазобедренных суставов |
|
-
|
Растяжки Live 07 Разгибания – передняя поверхностная линия |
|
-
|
Растяжки Live 08 Силовая йога для позвоночника |
|
-
|
Растяжки Live 09 Снежный ком на все тело |
|
-
|
Растяжки Live 10 Эластичность тазобедренных и вращение позвоночника |
|
-
|
Растяжки Live 11 Сила задней функциональной линии |
|
-
|
Растяжки Live 12 Задняя поверхностная линия |
|
-
|
Растяжки Live 13 Упругая гибкость |